يوغا الهدوء: الاستلقاء والاستسلام

تم تصميم تمرين اليوجا الهادئة الهادئة: الاستلقاء والاستسلام خصيصًا لتقليل التوتر وتهدئة الجهاز العصبي وتهدئة العقل. يتم أداء معظم الوضعيات بالقرب من الأرض - إما جالسًا أو متكئًا أو على سطح الطاولة - مع فترات ثبات أطول تسمح للجسم بالاسترخاء بعمق في كل تمدد. قد تكون بعض الجلسات متكئة بالكامل أو جالسة بالكامل، مما يجعل من السهل المشاركة من السرير أو الكرسي أو مع الوسائد والمخدات. يتم تشجيع التعديلات دائمًا لتلبية الاحتياجات الجسدية والطاقة الفردية.

في عالم اليوم سريع الخطى، من الطبيعي أن تشعر بالقلق أثناء الجلسات ذات الوتيرة الأبطأ مع فترات ثبات أطول ولحظات صامتة. قد يشعر البعض بالحاجة إلى التحرك أو ترك الوضعيات مبكرًا - وهذا ببساطة جزء من التكيف مع إيقاع أكثر لطفًا. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي قبول هذه اللحظات إلى هدوء أعمق وعقل أكثر هدوءًا وحتى نوم أفضل.