Yoga Tenang Tenang: Berbaring dalam Penyerahan

Yoga Tenang: Berbaring dalam Penyerahan diri dirancang khusus untuk mengurangi stres, menenangkan sistem saraf, dan menenangkan pikiran. Sebagian besar postur dilakukan dekat dengan tanah—baik dalam posisi duduk, berbaring, atau di atas meja—dengan menahan lebih lama yang memungkinkan tubuh untuk rileks secara mendalam pada setiap peregangan. Beberapa sesi dapat dilakukan sepenuhnya dalam posisi berbaring atau sepenuhnya dalam posisi duduk, sehingga mudah untuk diikuti dari tempat tidur, kursi, atau dengan bantal dan guling. Penyesuaian selalu dianjurkan untuk mengakomodasi kebutuhan fisik dan energi individu.

Di dunia yang serba cepat saat ini, merasa gelisah selama sesi yang serba lambat dengan menahan lebih lama dan saat-saat hening adalah hal yang wajar. Beberapa orang mungkin merasa ingin gelisah atau meninggalkan pose lebih awal—ini hanyalah bagian dari adaptasi terhadap ritme yang lebih lembut. Seiring waktu, menerima momen-momen ini dapat menghasilkan ketenangan yang lebih dalam, pikiran yang lebih tenang, dan bahkan tidur yang lebih baik.