Sessiz Yoga Sakin: Teslimiyet İçinde Yatmak

Sessiz Yoga Sakinliği: Teslimiyette Yatmak, stresi azaltmak, sinir sistemini sakinleştirmek ve zihni dinlendirmek için özel olarak tasarlanmıştır. Çoğu poz yere yakın bir şekilde yapılır - oturarak, uzanarak veya masa üstünde - vücudun her esnemede derinlemesine rahatlamasını sağlayan daha uzun tutuşlarla. Bazı seanslar tamamen uzanarak veya tamamen oturarak yapılabilir, bu da yataktan, sandalyeden veya yastık ve minderlerle katılmayı kolaylaştırır. Her zaman bireysel fiziksel ve enerji ihtiyaçlarına uyum sağlamak için ayarlamalar teşvik edilir.

Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, daha uzun tutuşlar ve sessiz anlar içeren daha yavaş tempolu seanslar sırasında huzursuz hissetmek normaldir. Bazıları kıpırdanma veya pozları erken bırakma dürtüsü hissedebilir - bu, daha yumuşak bir ritme uyum sağlamanın bir parçasıdır. Zamanla, bu anları kabul etmek daha derin bir sakinliğe, daha sessiz bir zihne ve hatta daha iyi uykuya yol açabilir.