Yoga tĩnh lặng: Nằm trong sự đầu hàng

Quiet Yoga Calm: Nằm trong Surrender được thiết kế đặc biệt để giảm căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh và làm dịu tâm trí. Hầu hết các tư thế được thực hiện gần mặt đất—hoặc ngồi, ngả lưng hoặc trên mặt bàn—với thời gian giữ lâu hơn cho phép cơ thể thư giãn sâu trong mỗi lần kéo giãn. Một số buổi có thể ngả lưng hoàn toàn hoặc ngồi hoàn toàn, giúp bạn dễ dàng tham gia từ giường, ghế hoặc với gối và đệm. Luôn khuyến khích điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu năng lượng và thể chất của từng cá nhân.

Trong thế giới nhịp độ nhanh ngày nay, việc cảm thấy bồn chồn trong các buổi tập chậm hơn với thời gian giữ lâu hơn và những khoảnh khắc im lặng là điều bình thường. Một số người có thể cảm thấy muốn bồn chồn hoặc rời khỏi tư thế sớm—đây chỉ là một phần của quá trình thích nghi với nhịp điệu nhẹ nhàng hơn. Theo thời gian, việc chấp nhận những khoảnh khắc này có thể dẫn đến sự bình tĩnh sâu sắc hơn, tâm trí tĩnh lặng hơn và thậm chí là cải thiện giấc ngủ.